Tabata training con la Kettlebell
Uno dei miei sistemi di allenamento preferiti è il Tabata una metodologia d’allentamento che rientra nella famiglia dell’HIIT (High Hintensity Interval Training). La particolarità di questo modello è il rapporto tra sforzo e pause: durante gli allenamenti in sala pesi questo rapporto normalmente è di 1:2 (30-40″ di sforzo intenso seguiti da una pausa di 60-120″) mentre con il Tabata abbiamo un rapporto 2:1 (20″ di lavoro, 10″ di pausa). Per quale ragione adoro questo tipo di allenamento? Principalmente per due ragioni